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防止自己的心理生病,好好喝水预防抑郁症!

每年的10月10日是世界心理健康日,真正的健康,不只是身体的健康,同时也应该是心理状态的健康。在中国抑郁症患者的人数已经达到了1亿,每年因为抑郁症自杀的人口超过了20多万!现在,随着国家的宣传及医疗知识普及,已经有越来越多的人开始关注自身心理健康,重视抑郁症这一心理疾病对人们的危害,但还是有一部分人觉得,什么抑郁症呀,不就是自己矫情?自己胡想乱想还能有什么大危害?


首都医科大学附属北京地坛医院杜志刚主任医师介绍“抑郁症是存在很大危害的。首先抑郁症会使患者个人情绪不良,让患者体验到最为痛苦的心境,处于无端的痛苦中。其次,造成严重的心理障碍,患者对外界对自身往往不满,做出过激行为。再次抑郁症会使患者缺乏睡眠,失眠状态会使得人精神不振,体质下降。最后,抑郁症患者会出现自杀倾向,这是对人体造成极大危害和对家庭不负责任的做法。”由此可见,一旦患上抑郁症,对患者本人及家庭来说,都是有着很大危害的。所以,日常我们一定要注意预防,不要等到患病才追悔。


根据现在的研究显示,导致抑郁症的因素很多,包含遗传性,病理性等等。普通人要想预防抑郁症,最简单的方法就是保持一个积极向上的心理,这也要求我们生活中的方方面面都养成良好的习惯。那为什么说喝水可以预防抑郁症呢?


1.好好喝水有助于身体健康:强健的体魄是人立足于世的根本,有一个健康的身体,能让人们更好,更有勇气面对生活中的挫折。


2.喝水有助于提高新陈代谢:让人感到情绪抑郁悲伤的也是体内的一种激素,这种“痛苦激素”也是可以通过人体的新陈代谢排出体外的,好好喝水有助于提高人体新陈代谢水平,及时把“痛苦激素”排出体外。


3.喝水有助眠的功效:水是制造天然睡眠调节剂褪黑激素的必需品。同时,睡前喝少量的温开水也有助于维持人体夜间的正常循环代谢,有利于睡眠。


4.喝水可以补充血清素:多喝水可以消除对食物的过度渴求,从而稳定人体的血清素水平,而血清素的稳定可预防抑郁症。在所有的神经递质中,血清素可能是最好的之一,如果血清缺乏,情绪就会波动,容易抑郁。


关注自己的心理健康,从今天好好喝一杯水开始!