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让家人天天喝好水,强过去吃大酒店!

现在人们收入不断提高,对生活品质的要求也不断提高。越来越多的人把定期带家人去大酒店“搓一顿”当做一种表现亲情,让家里人身体更健康的养生方法。实际上,保障日常生活中最不起眼的饮水健康安全,才是促进身体健康的最佳养生方式。“药王”孙思邈的《千金方》里有一篇“服水经”,就是专门传授饮水的养生之道。




水对人体的重要性


民以食为天,食以水为先。安全、洁净的饮用水既是人类生存的基础,也与人类的健康息息相关。传统观念认为水在机体仅仅具有基质和载体的作用,在营养价值方面可以忽略。现代医学则把蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素和膳食纤维并列为人体所必须的七大营养素。2007年,国家卫生部在修订《中国居民膳食指南》中,专门将每天饮水1200ml以上新增为平衡膳食金字塔的基础结构组成部分。




古人曾说过: 一日无水,人则虚。那人一天要喝多少水呢?


正常人一天喝多少水其实也要依据不同人的体质及情况做具体分析。正常人每日需水量可以依据体重来进行简单的计算:每日需水量(ml)=体重(kg)X40(ml)。


由此可知正常人每天需水量在2000—2500毫升,其中饮水量1000—1200毫升、食物含水量700—1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右。值得注意的是,有特殊疾病或进行了强烈运动等特殊情况的人,需要依据实际情况喝水。


身体要健康,喝对水是关键!好水是一种对生命的态度,好水是一种生活的享受!请家人吃一顿大餐,可能更多的是让家人满足了口腹之欲,把这个资金拿来给家人订购好水,让家人养成喝好水的饮水习惯,才是真正的养生之法。